Els dos pilars d'un matí de base científica són aixecar-se d'hora i dedicar el temps guanyat a l'exercici, perquè així serem molt més feliços i satisfets, i per descomptat, més sans. Sona bé, no? No diré que estigués del tot convençut, perquè la prova del pudding és menjar, després de molts dies passats en mode zombi, vaig decidir donar una oportunitat a l'exercici del matí i provar-ho cada dia durant un mes (vull dir entre setmana, perquè una persona hauria de tenir principis i comportament) per començar amb exercici, per veure si els científics tenen raó i això farà que el món giri.
Cuino a partir d'aquest
No sóc ni un mussol nocturn (això seria un motiu desqualificant en primer lloc, malgrat els molts avantatges), ni un alosa matinal (això pot ser una mica un desastre, però com a molt ho faré feu servir un d'aquests trucs). Acostumo a posar-me el pijama abans de la mitjanit, el cap de setmana dormo el màxim de temps possible, i entre setmana em costa arrencar, però si per algun motiu el meu telèfon no em desperta, em llevo puntualment. jo mateix. Per descomptat, acostumo a deixar molt de temps per recuperar-me, em llevo una hora i mitja o dues hores abans de la sortida, però mai faig la migdiada, però de vegades penso en què es pot estalviar de preparar-me al matí, perquè cada compta de minuts. Arribo a la temperatura d'operació a les 10 del matí, i em surto amb 2 cafès al dia, però quan arribo a casa, acostumo a ser un cadàver, per això darrerament no estic fent entrenaments a la tarda, no no importa quant trobo a f altar l'exercici habitual.
Quin és el pla?
Hi ha molta gent que comença el dia a córrer. Com que només miro aquesta forma d'exercici (igual que la natació) des de lluny, però ja fa força temps, seria un fracàs segur si intentés començar el dia amb un circuit de les illes. Això em deixa cardio a casa i equip, així com la meva pròpia gimnàstica pesada durant mitja hora (tot i que dos minuts seria més fàcil), ja tinc pràctica i no triga gaire, la qual cosa vol dir que puc dormir molt més.. I qui sap, si hi entro, potser arribaré al gimnàs del costat, encara que els entrenaments del matí comencen exactament mitja hora més tard del que haurien de ser, així que el departament de fitness es mantindria.
Més avantatges… segons els altres
- Els entrenaments matinals acceleren el vostre metabolisme.
- Pots començar el dia amb el cap més clar i un nivell d'energia més alt.
- La teva pell brillarà.
- Menjareu més sa la resta del dia.
- No hi ha gent al gimnàs.
- El dia comença amb una sensació d'èxit.
- Tot el dia és allà, així que no us heu de perdre l'entrenament per altres coses a fer, i de totes maneres, no hi ha tantes distraccions, ja que la majoria de la gent encara dorm o s'està preparant per això. temps, i no ens estan bombardejant amb els seus missatges/ amb les vostres cartes.
- El somni reparador també és molt més probable si no intentes augmentar la freqüència cardíaca i la temperatura corporal a les hores del vespre.
Per descomptat, l'entrenament al vespre/tarda també té els seus avantatges, i la qüestió és fer exercici quan hi puguis dedicar temps i energia, i quan se senti coherent i natural, no forçat. La qüestió és gaudir del moviment.
Què espero?
Que els experts no van parlar de la nada, i realment seré més fresc, més enèrgic i més eficient, el sistema tornarà a la meva vida de nou, també prestaré més atenció a la quantitat d'aigua que tinc. beu i el que menjo, perquè si sacrifico el son, realment hauria d'haver un resultat visible dels meus esforços, i no hauria de ser que només pugui eliminar els cercles de sota els ulls aplicant el corrector amb calç, perquè sinó semblaria un panda nu. Un agreujant és que a la tardor el llit no et fa sentir com a l'estiu, ja que la sortida del sol està lluny de ser tan meravellosa i motivadora.
