És una mala broma? Deu haver-hi hagut un error o no hi havia cap altre candidat -explica quan el contracten per a la feina dels seus somnis-. I llavors pensaments com aquest passen per la seva ment sense parar: Tothom es riu de mi. M'acomiadaran demà. Això no em funcionarà. No sóc gaire aquí. Per molt que funcioni, una persona amb síndrome de l'impostor mai està satisfeta amb els seus resultats, mirant constantment cap avall o atribuint les seves habilitats a la sort. Increïblement, aquesta actitud autocrítica és típica de les persones que aconsegueixen un èxit per sobre de la mitjana i no tenen motius per preocupar-se que no són prou bones. Afortunadament, això es pot canviar; La psicoterapeuta Amy Morin, autora de 13 Things Mentally Strong People Avoid, va compartir consells útils a Inc.com.
Insatisfacció i por
“Durant la meva feina, vaig conèixer molta gent que no pensava que mereixia l'èxit, independentment de si era un jove graduat que va aconseguir una feina ben remunerada o una persona amb més experiència que ja havia estat. promogut diverses vegades. No importa l'èxit que tingui algú, aquesta manca crònica d'autoconfiança i els mals hàbits mentals sabotegen la sensació d'alegria i satisfacció que comporta una sèrie de resultats positius , escriu la psicoterapeuta Amy Morin, que també diu que aquestes persones viuen amb una por constant.. Temen que s'assabenti que no entenen el que fan i que no són prou intel·ligents, és a dir, que són estafadors. Aquestes creences autolimitades poden impedir-nos assolir el següent nivell d'èxit.
Com podem desfer-nos dels pensaments irracionals?
El mètode no és tan complicat: si creguéssim en nos altres mateixos que mereixem un reconeixement i una recompensa pel que hem aconseguit, el nostre comportament també canviaria, la qual cosa portaria a més èxits. Alguna vegada has sentit que no ets una força de treball prou bona, o tens constantment aquests pensaments autodestructors al teu cap? Us assegurem que no esteu sols en això i que fins i tot podeu fer alguna cosa al respecte. El primer i més important és conèixer el problema i després seguir els següents bons consells:
1. Afronta els teus punts forts
Vostè i els vostres companys poden estar passant per un període més favorable i afortunat, però no voleu atribuir tot l'èxit a la bona sort. Reconeix que tens talent i talent per a les coses, o no estaries on ets. Anoteu el que heu aconseguit fins ara i consulteu aquesta llista amb regularitat, sobretot quan no us sentiu satisfet amb el vostre rendiment. Si et recordes més sovint quins són els teus punts forts, finalment pots desterrar la creença bàsica que no ets prou bo per tenir èxit.
2. Comparteix la teva passió amb els altres
És molt fàcil oblidar quant hem après i fins on hem arribat a les nostres vides. No obstant això, transmetre coneixements, escriure un bloc o orientar algú ens pot confrontar amb els nostres èxits fins ara. Compartir coneixements professionals amb altres també pot ser una gran ajuda per evitar l'esgotament i fer sempre la nostra feina amb passió.
3. Lluita contra el dubte
“Quan l'autocrítica i la insatisfacció s'aixequen al capdavant, no deixeu que el sentiment negatiu us aclapara, reaccioneu-hi immediatament. Si cal, parla amb tu mateix com un amic de confiança i no et creguis en el monòleg interior nociu i poc realista , suggereix Amy Morin.
4. No tinguis por de jugar
Segons l'expert, canviar el nostre comportament és essencial perquè les nostres emocions també canviïn. És per això que no t'oblidis de les coses que realment t'agrada fer. Permeteu-vos relaxar-vos per no prendre's i treballar massa seriosament. Només perquè de vegades t'apagas, no et converteixes en un treballador descuidat o dolent, de fet, et recarregues i aprens a gaudir dels fruits del treball dur. I tot això t'ajudarà a adonar-te de quant et mereixes la recompensa.
5. Accepta les paraules d'agraïment
Les persones que pateixen la síndrome de l'impostor solen arronsar les espatlles o girar-se quan reben algun tipus d'elogi pel seu excel·lent treball: Anem, no exageris, no he fet res; fan excuses i minimitzen el actuació excepcional i única. En canvi, haurien d'acceptar i reconèixer les paraules d'elogi amb un agraïment.
També és important distingir entre sentiments i fets, perquè de vegades tothom es pot considerar incompetent o estúpid, però el fet que se senti així no vol dir necessàriament que ho sigui. "Aquells que, malgrat els intents persistents, no aconsegueixen desfer-se del problema, haurien de consultar a un especialista, perquè si no ens hi tractem, pot provocar ansietat i depressió", adverteix Morin.
Manca d'autoconfiança "paravents"
L'anomenada síndrome de l'impostor és una forma especial de f alta d'autoconfiança, que es produeix en una proporció més elevada entre les dones que entre els homes. Les persones que ho pateixen es consideren incapaces, sense talent, i només tenen una bona feina perquè poden fer-se creure que són aptes per a un lloc determinat, és a dir, són uns impostors perfectes. La síndrome va ser identificada per primera vegada l'any 1978 per dues psicòlogues, Pauline Clance i Suzanne Imes. Segons els experts, la causa principal de la mal altia és sovint un desig de perfecció; les parts interessades tenen expectatives massa altes d'elles mateixes. Encara que pot ser realment motivador si no estem satisfets amb compromisos i volem ser sempre els millors, alhora també pot iniciar un procés negatiu. No importa el que aconseguim, mai ens serà suficient. Les "gents amb vent" també ho senten, però constantment busquen el nus a la caca.
