Si tens algú que coneixes que lluita amb un trastorn d'ansietat o té algun tipus de fòbia, t'has d'haver sentit impotent. Al cap i a la fi, de la mateixa manera que no podem dir als que pateixen depressió: Vinga, ajunta't!, tampoc ajuda si ens burlem de la gent que té por de les aranyes. La psicòloga clínica Suma Chand va compartir uns bons consells al bloc Psy sobre com ajudar els altres a afrontar les seves pors.
“El millor i més reconfortant que podem dir als que coneixem que lluiten amb l'ansietat o la fòbia és que totes les emocions canvien, de manera que el pànic no dura per sempre, i si perseverem i confiem que s'acabarà, llavors serà com està , assegura el Dr. Suma Chand.
“Com més ens hi tornem addictes, més creix l'ansietat i més s'apodera, mentre el nostre propi món i la nostra vida es fan cada cop més petits, com si estiguéssim tancats en una caixa. I en aquest cercle viciós, amb el pas del temps, comencem a evitar el malestar causat per la mateixa por, més que no pas allò que tenim por. Perquè quan evitem les situacions que desencadenen les nostres pors, ens sentim segurs i no estem disposats a fer res que ens tregui d'aquesta comoditat. Al mateix temps, paguem un preu molt alt per això, ja que perdem la llibertat de viure el tipus de vida que només somiem a causa de les nostres pors , explica l'expert.
“Una vella amiga meva es va trencar el maluc en una caiguda desafortunada, que va ser molt traumàtica per a ella. Després de recuperar-se, no va voler que l'accident es tornés a produir mai més, així que es va decidir a evitar qualsevol situació en què fins i tot hi hagués una petita possibilitat de repetir aquesta experiència negativa. Tot i que la por es va manifestar inicialment en l'exercici racional de la precaució, més tard aquesta es va convertir en l'evitació automàtica. Tot i que la senyora es va sentir segura a causa de l'evitació, la seva por es va fer cada cop més gran, així que va deixar d'anar a comprar, fer senderisme i ioga, és a dir, es van aturar totes les coses que va gaudir a la seva vida. Les seves interaccions socials es reduïen, ja que passava la major part del temps a casa i evitava activitats que li donaven plaer, ja que tenia massa por de la possibilitat d'una altra caiguda i lesió. Aleshores va veure la seva situació cada cop més desesperada quan es va adonar que gairebé vivia com un ermità."
L'essència del tractament és enfrontar-nos a les nostres pors, però aquest procediment no ha de sobrecarregar els pacients. “L'enfocament gradual d'aquesta senyora la va ajudar a trobar el tractament menys estressant i a estar disposada a afrontar les seves pors. A mesura que el meu pacient va començar a tenir més confiança i a veure la situació de manera més realista, es va adonar que allò que tenia por no existia en realitat. A partir d'aleshores, es va desenvolupar molt més ràpid i finalment va aconseguir reintroduir les activitats que abans havia rebutjat per por a la seva vida quotidiana , diu el doctor Chand.
“El moment d'afrontar la por o l'ansietat és quan sentim que està causant molt d'estrès i afecta negativament tots els àmbits de la vida. Moltes persones tenen por de les serps o aranyes, per exemple, que per descomptat poden ser una emoció realista i legítima en termes de perill, però no estan constantment ocupades amb aquesta por, de manera que no paralitza la seva vida quotidiana. Altres tenen por dels gats, cosa que és menys realista, ja que els gats són animals molt més inofensius que les serps o les aranyes. Tot i així, poden entrar en pànic quan visiten amics que tenen gats o fins i tot poden evitar aquestes situacions."
Però l'ansietat social també és un problema extremadament comú, i les persones que la conviuen sovint se senten incòmodes en tot tipus de situacions socials. En primer lloc, acostumo a demanar als meus pacients que considerin opcions: si el pacient decideix entrar en les situacions que té por, pot tenir més possibilitats de realitzar els seus somnis, és a dir, d'assolir l'objectiu per al qual va venir a mi. ajuda. Si, en canvi, decideixes evitar situacions de por des de lluny, res canviarà a la teva vida , va afegir el Dr. Chand.
Així que si realment vols ajudar els teus amics ansiós, fes-los saber que aquesta condició no dura per sempre, és a dir, pots sortir de la fossa pas a pas. D' altra banda, com a motivació, dibuixeu amb suavitat les opcions i feu-los sentir el seu pes i essència: o trien la lluita que al principi sembla espantosa per desfer-se d'una vegada per totes de les seves pors, o bé viuen còmodament en el seu situació actual sempre que puguin…
