Implicar-se en un conflicte no és una bona sensació. No és especialment bo entrar en un conflicte amb algú que ens està molt a prop. Però per molt desagradables i coixes, les situacions problemàtiques val la pena implicar-se, val la pena assumir la discussió, la baralla, defensar els nostres pensaments i idees, dir si ens sentim malament, si l' altre ens ha fet mal, si alguna cosa fa mal. Si evitem els conflictes, si ens guardem els problemes per a nos altres mateixos, mata les relacions a la llarga. En aquestes situacions, els secrets saturats d'emocions treballen en contra de la intimitat, augmenten la distància entre les parts i la sensació de solitud. I la solitud fa mal com l'infern. Fa molt més mal i és molt més perjudicial per al nostre benestar físic i mental a la llarga que entrar en una discussió. Però què passa quan les discussions són quotidianes, quan hem d'estar constantment preparats per lluitar? És tan perjudicial per al nostre cos com l'aïllament i la solitud.
Ja hem escrit sobre què fa la solitud al nostre cos aquí, aquí i aquí, però què passa exactament al nostre cos durant una discussió o baralla? Això és el que Connections. Mic ha reunit en una meravellosa infografia, i ara n'estem resumint l'essència. (Podeu veure la infografia original aquí. Aneu amb compte, està en anglès!)
Lluita o fugida
Tens aquell moment en què la teva ment s'omple de ràbia en un obrir i tancar d'ulls? Bé, aleshores es va activar l'àrea del seu cervell anomenada amígdala, que també juga un paper en el processament i emmagatzematge de reaccions emocionals, en les interaccions socials humanes, i és responsable de la reacció a l'estrès, de desencadenar l'antiga "lluita". o sistema de vol". Quan s'activa la nostra resposta de lluita o fugida, el nostre cos es prepara per al perill, el nostre cor batega més ràpid, la nostra pressió arterial augmenta, el nostre nivell de sucre en sang augmenta i el funcionament del nostre sistema immunitari disminueix. Aquest procés està regulat per canvis hormonals, per exemple, el cortisol que inunda el nostre cos durant els moments d'estrès, o l'adrenalina i la noradrenalina que ens atrapen en situacions excitants i pertorbades. Durant una discussió, estem aclaparats per les emocions, aclaparats per la ràbia i, a més dels canvis anteriors, també canvien el volum i el to de la veu, els nostres músculs es tensen, apretem les dents, jadegem per l'aire, la nostra capacitat d'atenció s'estreny, la nostra les habilitats per resoldre problemes disminueixen, la nostra memòria trontolla.
L'ideal és que aquesta escena poques vegades passa a la vida de parella, les discussions i la ràbia van i vénen, els problemes, les festes es suavitzen i el final és que tothom abraça l' altre amb molt d'amor. En aquest cas, una discussió o una ràbia no té conseqüències perjudicials físicament, realment et pot fer bé mentalment, és un problema si els conflictes es repeteixen regularment a casa.
El cor, el sistema immunitari van allà
La investigació demostra que en el cas de la ira crònica i a llarg termini, les nostres possibilitats de patir mal alties del cor són cinc vegades més grans, així com si portem molt de temps en un mal matrimoni o en una relació abusiva. Aquests resultats es deuen en part al fet que si l'escena de discussió anterior es repeteix regularment, si hem d'estar constantment preparats per lluitar, és una font greu d'estrès, i en moments d'estrès, com hem vist més amunt, el balanç. del cos està pertorbat, i funcionem de manera diferent que en el contrari. La pressió arterial alta regular també té un efecte dolent sobre el múscul cardíac, els ronyons i la circulació perifèrica, però també augmenta el risc d'ictus i atac de cor. Els nivells de cortisol constantment elevats condueixen a un deteriorament del funcionament del sistema immunitari i augmenten el risc de mal alties inflamatòries. Per cert, el nivell de cortisol no només s alta durant baralles específiques, l'estrès es pot generar fàcilment per l'abús emocional silenciós, el menyspreu i les crítiques regulars. Per exemple, un estudi realitzat amb cònjuges va revelar que els nivells de cortisol dels homes augmenten de manera demostrable quan la seva parella els critica.
El fet que els conflictes habituals portin problemes de salut té una altra raó a més de l'estrès que provoca la ira: la solitud. La solitud també és una greu font d'estrès, que pot matar-te a la llarga, i en situacions on hi ha conflictes freqüents, on l' altra persona no ens entén, on no podem comptar amb ella, definitivament ens sentim sols, fins i tot. encara que vivim junts. En aquests casos, no només tenim un 50% més de probabilitats de morir abans, sinó que també som més propensos a patir depressió i trastorns d'ansietat.
Les discussions contínues preparen, doncs, el nostre cos, de manera que una mala relació pot afectar tant la nostra salut física com mental. I aquesta és la situació en què, per molt que vulguem, és innecessari aguantar.
