6 consells per a la conciliació de la vida laboral i familiar

Taula de continguts:

6 consells per a la conciliació de la vida laboral i familiar
6 consells per a la conciliació de la vida laboral i familiar
Anonim

El juny passat, la Casa Blanca va publicar un estudi titulat Nine Facts About American Families and Jobs, que descrivia com els homes i les dones estan cada cop més pressionats pel temps. I el resultat d'això és que cada cop es fa més difícil complir amb les seves responsabilitats relacionades amb el treball i la família, escriu Mashable. És per això que vam decidir, també amb l'ajuda d'aquest lloc, donar consells sobre com conciliar les dues àrees.

464553117
464553117

L'informe nord-americà ja esmentat mostra que la meitat dels treballadors (46%) diu que de vegades o sovint passa que no poden conciliar la seva feina amb la seva vida personal: aquesta xifra era només del 41% el 2002. La tendència és similar al Regne Unit, on un estudi va trobar que un terç de les persones que viuen aquí estan molestes pel temps que triga la seva feina, i quatre de cada deu admeten que es veuen obligats a descuidar moltes coses a causa de la seva feina.

Això és el que treballem

A partir de les dades del lloc web de l'Índex de Vida Millor de l'OCDE, també podem esbrinar en quin país treballen cada any i fins a quin punt estan satisfets. Els principals pilots són els holandesos i els alemanys (amb una mitjana de 1381 i 1397 hores anuals respectivament), mentre que Grècia (2034), Corea (2090) i Mèxic (2226) van pujar al podi. Com a hongaresos, tampoc ens hem d'avergonyir: amb 1.888 hores a l'any, acabem de situar-nos en el primer quart dels 35 països examinats per Mashable. I no cal dir que el percentatge de satisfacció no és precisament alt, només uns pocs països van ser superats.

Què cal fer?

Si teniu problemes per conciliar la vida laboral i la vida personal, seguiu els consells de la Mental He alth Foundation a continuació.

1. Defenseu-vos! Parleu de les expectatives excessives al vostre lloc de treball si creieu que s'exigeix massa als empleats.

2. Treballeu de manera intel·ligent, no gaire! Intenta acabar les tasques en el temps donat, perquè no et deixis portar amb les teves tasques.

3. Fes una pausa! T'has d'haver adonat que s'asseu al seu seient al matí, dina al mateix lloc i després corre cap a casa al vespre, oi? Preneu mitja hora per dinar si és possible i aneu a passejar si podeu.

4. Traça una línia entre la feina i el descans! Si t'has d'endur la feina a casa, no l'acabes al dormitori, sinó a l'escriptori o a la taula del menjador, on podràs deixar-la quan hagis acabat.

5. L'estrès relacionat amb el treball i les mal alties mentals estan relacionades. Intenta reduir l'estrès mitjançant l'exercici, la relaxació o diferents aficions.

6. Feu un seguiment de quant treballeu! Anoteu quantes hores treballeu cada dia i quant de temps dediqueu a preocupar-vos per la conciliació de la vostra vida laboral i familiar, perquè mostra com de seriós sou. La feina és una font de estrès a la seva vida. Parleu-ne amb els vostres companys i, si és possible, amb el vostre cap, ja que serà difícil aconseguir cap canvi sense això.

Recomanat: