7 raons per les quals és millor per als noctàmbuls

Taula de continguts:

7 raons per les quals és millor per als noctàmbuls
7 raons per les quals és millor per als noctàmbuls
Anonim

Qui s'aixeca d'hora troba or - diu la dita. Tanmateix, les investigacions mostren que aquells que ni tan sols poden aixecar-se del llit a les 9 del matí tampoc s'han de preocupar. De fet, els mussols nocturns suprimeixen les alosa de moltes maneres. Després de conduir, us mostrarem per què és bo per a ells.

1. Ho fan millor a les proves d'intel·ligència

Investigadors de la Universitat de Madrid van examinar els hàbits de son de 1.000 adolescents. Segons un estudi publicat el 2013, els noctàmbuls tenen un millor rendiment en les proves d'intel·ligència general, mentre que els que s'aixequen d'hora obtenen millors notes, informa el Huffington Post. Satoshi Kanazawa, de la London School of Economics, escriu en un altre estudi que els nens més intel·ligents són més propensos a ser noctàmbuls quan creixen, s'aixequen tard i van a dormir tard durant la setmana i els caps de setmana. Però tampoc cal desesperar-se per als que s alten del llit d'hora, perquè encara tenen més possibilitats de tenir èxit, perquè són més proactius.

persiana 202551199
persiana 202551199

2. Es mantenen desperts

En un estudi del 2009, els col·legues de la Universitat de Lieja a Bèlgica es van interessar en com l'activitat cerebral dels matiners i els que s'apunten tardanament canvia immediatament després de despertar-se i 10,5 hores després. A la prova posterior al despertar, els 30 participants van actuar de la mateixa manera, però en la segona ocasió, en comparació amb els noctàmbuls, l'activitat cerebral dels matiners ja era menor en àrees relacionades amb l'atenció.

3. Més creatiu

Segons experts d'una universitat de Milà, els que són més actius a la tarda i al vespre troben solucions molt més creatives i originals quan troben un problema que els que s'aixequen d'hora. Marina Giampietro, que lidera la investigació, creu que això es deu al fet que passar la nit requereix una actitud diferent, afavorint aquells que aborden les coses d'una manera menys tradicional.

4. Més fort

Per tal d'esbrinar qui té més sort físicament, els investigadors de la Universitat d'Alberta van mesurar quanta força podien exercir amb les cames en 9 matiners i 9 tardans. Tot i que el rendiment dels matiners va ser constant durant tot el dia, els noctàmbuls van poder exercir molta més potència a les hores del vespre. Segons Olle Lagerquist, un dels autors de l'estudi, probablement això es deu al fet que l'excitabilitat de l'escorça motora del cervell i de la medul·la espinal augmenta al voltant de les 21:00 per als més tardans.

persiana 217103413
persiana 217103413

5. Estan molt més tranquils

No és un resultat recent, però segons un estudi britànic realitzat a finals de la dècada de 1990, els cossos dels més tardans no produeixen tant cortisol, per la qual cosa no estan tan estressats, informa el New York Daily Notícies. Segons la investigació, els cossos dels que es desperten abans de les 8:30 del matí produeixen molt més d'aquestes hormones de l'estrès que els que s'aixequen del llit més tard. Per descomptat, això té els seus avantatges, estan en espera durant tot el dia.

6. S'aconsegueixen amb menys son

Segons investigadors belgues i suïssos, els que s'apunten tard no necessiten tant dormir com les aloses, diu el lloc web d'Inspiyr. Per exemple, 7 hores de son no eren suficients per als matiners i els costava més prestar atenció durant el dia, mentre que això no era un problema per als noctàmbuls. La bona notícia és que si no són autònoms i han d'anar a treballar al mateix temps que tots els altres, poden canviar el seu bioritme més fàcilment que els matiners. Almenys això és el que afirma l'autor del llibre Sleepfaring: Journey Through the Science of Sleep, Jim Horne.

7. Tenen la seva pròpia empresa

L'artista gràfic Von Glitschka ja feia 12 anys que treballava en la professió quan va decidir fundar la Night Owl Society, ja que es va adonar que, com ell, la majoria de les persones creatives treballen millor de nit, perquè ningú els molesta. i poden crear lliurement. La quota d'afiliació és de 28 dòlars per a aquells que no viuen als Estats Units ni al Canadà, però obteniu un munt de coses interessants per això, i sembla que el grup de Facebook és gratuït i rendible per unir-s'hi.

Foto: Von Glitschka
Foto: Von Glitschka

Consells si encara voleu llevar-vos d'hora

El Huffington Post ho va reunir perquè val la pena provar-ho amb els noctàmbuls quan no poden dormir tant com volen.

1. Desterra els aparells del dormitori, perquè fins i tot la font de llum més petita pot alterar el teu ritme circadià, sense oblidar que és més difícil que el teu cervell s'apagui si consultes els correus electrònics o publiques a les xarxes socials fins i tot abans de dormir.

2. És difícil deixar de crear, però establiu un moment en què deixeu la feina de banda. "Si podeu adormir-vos cap a la una de la nit, deixeu de treballar a mitjanit i atenueu les llums a les 11", suggereix Kelle Glazer Baron de la Northwestern University.

3. Fes que el despertar sigui agradable, és a dir, a més de la teva rutina matinal, troba temps per a coses que et faran sentir una mica millor a la teva pell: dir escoltar la ràdio, prendre el cafè al balcó, etc. Si voleu que el vostre dia comenci molt bé, escolteu música o llegiu de camí a la feina.

4. Beveu aigua immediatament després de despertar-vos, perquè durant el son no podem substituir el líquid que surt del nostre cos a través de la suor. Tot i que el cafè no és bo per a la deshidratació, després de beure el got d'aigua, no dubteu a prendre una tassa (o dues). Segons Kelly Glazer Baron, no cal que elimineu completament la cafeïna de la vostra vida, si no la beu a última hora de la tarda, no alterarà el vostre cicle de son.

5. "Els mussols nocturns solen menjar menys per esmorzar, la qual cosa no és necessàriament una cosa dolenta, però definitivament no hauríeu de s altar-vos aquest àpat", va dir Kelly Glazer Baron. Per descomptat, no només la quantitat, sinó també la qualitat és important, en comptes de molts pastissos dolços, menja un esmorzar que contingui prou proteïnes a més d'hidrats de carboni.

6. Tot i que l'entrenament matinal és un repte encara més gran per als noctàmbuls que per als matiners, val la pena provar-ho perquè serà més fàcil passar el dia despert. Sense oblidar que, segons la investigació, els que fan exercici al matí són menys propensos a s altar-se l'exercici habitual, no s'estressen tant pel seu horari, de manera que seran molt més eficients.

7. Ja hem escrit que la migdiada és una bona cosa, i que els empresaris també haurien de plantejar-se incloure-la a la rutina diària, perquè així els empleats serien molt més eficients. Per descomptat, no es tracta d'hores, 30 minuts són més que suficients.

8. Si surts i prepares tot el que necessites (roba, menjar, etc.) per a l'endemà la nit anterior, podràs dormir una mica més i no t'has de preocupar d'oblidar alguna cosa a casa amb les presses.

Recomanat: