Tens una por compulsiva a alguna cosa? Tens una fòbia

Taula de continguts:

Tens una por compulsiva a alguna cosa? Tens una fòbia
Tens una por compulsiva a alguna cosa? Tens una fòbia
Anonim

Tots tenim por d'algunes coses, i està bé. Evitar un gos d'aspecte perillós, trepitjar un precipici o caminar sol a la nit per un barri de mala reputació és una manera de garantir la vostra pròpia seguretat i possiblement salvar-vos la vida. Així que les nostres pors ens protegeixen.

Però si pots tenir tanta por fins i tot d'un gos simpàtic que mai no t'atreviries a acariciar-lo, potser només pots sortir al balcó amb el cor bategant, o fins i tot no, o tu No t'atreveixis a sortir a la gentada, al carrer, no només de nit, sinó fins i tot de dia, llavors això és més que por. Aquesta és la fòbia.

Aleshores, què és exactament una fòbia? Un sentiment de por molt fort, que augmenta fins al pànic, que sempre fa referència a una cosa concreta: un animal, llocs, objecte, fenomen natural o situacions socials. Potser per alguna raó inexplicable tens por de complir amb les coses esmentades anteriorment, o més encara de les possibles conseqüències de complir-les. Pot tenir por de ser mossegat per un ratolí i tenir una infecció, però també de quedar-se mut en una empresa o, per contra, de dir estúpides i de riure. Algú que pateix una fòbia sent un desig compulsiu d'evitar l'objecte o situació temut, encara que sigui capaç de reconèixer que la seva por és exagerada i infundada en comparació amb els perills reals de la situació.

persiana 104465735
persiana 104465735

La llista infinitament llarga

Pots tenir por de moltes coses. La llista de fòbies està formada per centenars de membres, més exòtics que exòtics. Alguns tenen por dels gèrmens, l'amor carnal, els taurons, els ponts, la llum del sol, el cel estrellat, els pallassos, els mòbils o la manca d'ells, o les persones calbes. De fet, també existeix la fobofòbia, quan l'objecte de la por és precisament evitar tenir una fòbia. Tanmateix, també hi ha algunes fòbies molt comunes que pateixen moltes persones:

  • Agorafòbia:té por d'haver d'aparèixer en un lloc públic, entre la gent. Té por d'anar a la botiga, de viatjar amb autobús o tren, i sent que sempre i a tot arreu hi ha perills fora de casa seva.
  • Fòbia social:té por de qualsevol situació en què puguis ser el centre d'atenció dels altres, i puguin devaluar-te i comentar-te. Cada discurs públic, actuació, examen, però fins i tot un àpat junts és insuportablement difícil.
  • Acrofòbia:por d'estar als pisos superiors d'edificis, al cim de turons o muntanyes. Tanmateix, de vegades sent que gairebé se sent atret per la profunditat, i també té por de s altar algun dia.
  • Fòbia de l'ascensor: quan vas triar el teu lloc de treball o apartament, vas decidir si havies d'utilitzar un ascensor? Aleshores és possible que tinguis fòbia als ascensors. La teva persona té por constantment que els cables es trenquin i caiguin.
  • Claustrofòbia: l'espai tancat i tancat provoca patiment. Pot ser una habitació, o fins i tot un lavabo públic o un túnel. En un lloc així, sempre penses en la manca d'aire i l'ofec, o en l'enfonsament i l'enterrament.
  • Fòbia al vol:por intensa abans i durant el vol. Intenta evitar-ho, perquè té por que l'avió s'estavella, o que siguis l'únic que emmal alteixi i vomitarà o es desmaiarà.
  • Fòbia de la sang:por de veure sang, però encara més de ser ferit greument.
persiana 54967588
persiana 54967588

Per què tinc fòbia? Ho puc fer?

Si sents que tens fòbia, no et culpis! Pateix un trastorn que afecta a molts, i contràriament a la creença popular, el seu desenvolupament no està relacionat amb la covardia o la feble voluntat. Tot i així, quin podria ser el motiu? Potser una experiència prèvia desagradable o traumàtica. Si algú té un accident de cotxe, més tard pot desenvolupar una fòbia a conduir, o si es crema, pot tenir por de qualsevol cosa calenta. També és possible que la teva fòbia provingui d'una por natural de la infància que per algun motiu no has superat. Si de petit vau tenir experiències especialment desagradables o si els vostres pares van reforçar el vostre comportament d'evitació, aleshores aquesta evitació i la por que l'acompanya es tornaran més forts i permanents.

A diferència de les nostres pors naturals, les fòbies ja no ajuden de cap manera la nostra vida, no ens protegeixen, ans al contrari. Causen ansietat i pànic innecessaris, porten a la retirada i l'evitació compulsiva, de manera que ens poden privar de moltes experiències. Els símptomes físics també són molt forts i poden ser desagradables: suors, marejos, augment del batec del cor, pols ràpid, desmais. Però podria ser pitjor que això. Si estem en perill real i així ens trobem amb l'objecte de la nostra fòbia, per exemple, aigües profundes desconegudes, no fugim, no fem tot el que podem, ens congelem pel pànic. No podrem prendre bones decisions, reaccionar bé, treballar per escapar, i podem sortir d'aquesta situació físicament, mentalment danyats o morts.

persiana 114868591
persiana 114868591

Què puc fer perquè desaparegui?

Val la pena desfer-se de la seva fòbia el més aviat possible. Tot i que ni la visió ("Només estic pensant en aquestes coses") ni els consells d' altres persones ("Reuneix-te") ajudaran, hi ha una solució.

  • La psicoteràpia, inclosa la teràpia cognitiva i conductual, és un mètode molt bo per tractar les fòbies. Podeu aprendre ràpidament a fer front a situacions de por i símptomes desagradables. Pots entendre i transformar el teu propi pensament i comportament, de manera que la teva ansietat desapareixerà aviat i la teva fòbia desapareixerà.
  • Durant la teràpia, o fins i tot abans de començar, podeu aprendre a relaxarConeix l'entrenament autògen o fins i tot un exercici de respiració més senzill! Aquests mètodes són molt útils per fer front a l'ansietat en situacions de por o abans.

Escriu-nos

Tu o el teu familiar pateix una fòbia? Necessites ajuda o consell? Si us plau, escriu-nos a [email protected] i respondrem aquí, a la sèrie de coaches de vida del blog Ego, per descomptat preservant l'anonimat dels nostres lectors!

Kristóf Steiner, per exemple, està encantat de respondre a les preguntes i peticions dels lectors que comencen una nova vida a l'estranger, els cercadors espirituals, els que pateixen trastorns alimentaris o els lectors exclosos per la seva orientació o origen sexual. Gábor Kuna, psicòleg, entrenador, consultor de teràpia familiar i de parella, també és membre de l'equip de coaches de vida, que també està encantat de respondre preguntes sobre el lloc de treball, els conflictes i fracassos laborals, les opcions professionals dels adults i les decisions de la situació de la vida, així com com les crisis familiars. O també pots escriure a Bence Gyulai, que es va graduar en dret i té un examen d'advocat, però també està esperant preguntes sobre l'emigració, les relacions, la fe i el cristianisme.

Recomanat: