Et molesten els teus roncs? Així és com lluites

Taula de continguts:

Et molesten els teus roncs? Així és com lluites
Et molesten els teus roncs? Així és com lluites
Anonim

Alguna vegada t'has despertat amb un soroll molest enmig de la nit, o sovint sents el teu company de llit roncar massa fort? Tot i que sembla ser només una molèstia inofensiva i molesta, els roncs sovint poden ser un símptoma de problemes de salut més greus (per exemple, l'apnea del son, és a dir, el cessament de la respiració a la nit), va explicar el president de l'Acadèmia Americana de Medicina del Son. el Huffington Post. Segons M. Safwan Badr, definitivament es recomana un examen per als roncs que es queixen greument, però fins que no arribis, proveu alguns consells per alleujar la vostra condició! El Huffington Post en va reunir uns quants, i alguns que definitivament no funcionen.

Val la pena provar-los

Com es produeix el so?

El so que s'escolta en roncar és creat per la vibració dels teixits solts de les vies respiratòries superiors: durant el son, els músculs que estiren la faringe es relaxen i l'aire que entra i surt provoca vibracions a la hipofaringe. zona de la faringe, Dr. Mónika Augusztinovicz, otorinolaringòloga, empleada del Sleep Center.

Perdre uns quilos: dr. Segons M. Safwan Badr, un excés de pes important també pot tenir un paper en els roncs, perquè els teixits grassos exerceixen pressió sobre el coll i poden limitar i estrenyir la faringe. Per tant, segur que val la pena perdre uns quilos (també per aquest motiu), perquè encara que no elimina completament el problema, pot alleujar els símptomes. "Per a les persones que engreixen uns quants quilos de més cada any, és possible que hi hagi una f alta d'alè nocturna de fons, però si els roncs van aparèixer després d'engreixar, és possible que perdre pes millori la situació", va explicar el metge al diari.

persiana 102472118
persiana 102472118

Dormir de costat: Si dorms d'esquena i ronques regularment a la nit, segons l'expert, hauries de canviar de posició, perquè la pressió sobre la faringe és menys si passes la nit al teu costat. Comprovar si estàs estirat d'esquena o de costat mentre dorms és bastant impossible, però el Huffington Post té una manera d'eliminar definitivament el son d'esquena: cosir una pilota de tennis a la part posterior del pijama o de la samarreta, forçant que canvieu de posició, si us estireu a sobre.

Evita l'alcohol abans d'anar a dormir: Després de beure alcohol, pots preparar-te no només per dormir menys reparador, sinó també per roncar. El motiu és senzill: l'alcohol relaxa els músculs que mantenen obertes les vies respiratòries. Per tant, si voleu reduir els roncs, deixeu l'hàbit nocturn.

3 solucions que val la pena considerar

Feu servir un vaporitzador: Si el vostre nas està bloquejat per al·lèrgies o altres motius, l'aire sec pot empitjorar el vostre estat. En aquests casos, un vaporitzador pot ser un bon servei, almenys no pot fer mal, va dir el metge al diari. Va afegir: els remeis casolans solen tenir alguna base, però poques vegades resolen el problema completament per si mateixos, per la qual cosa val la pena buscar ajuda d'experts.

Légzéskonönníkítő dispositius: si estàs cansat de provar altres mètodes, també pots plantejar-te aconseguir un dispositiu de respiració nocturna, però és important saber que aquestes màquines (CPAP i BiPAP)) es poden comprar a un preu molt elevat: alguns d'ells costen 150.000 HUF, inclosa la subvenció de l'OEP concedida als mal alts d'apnea del son, segons revela l'article de Zaol.hu.

persiana 72260476
persiana 72260476

Segons Webbeteg.hu, el dispositiu CPAP injecta contínuament aire a les vies respiratòries mitjançant una màscara col·locada sobre el nas durant el son. Per tant, la pressió a les vies respiratòries sempre serà lleugerament superior a la pressió de l'aire, mantenint així les vies respiratòries superiors obertes i evitant la f alta d'alè i els roncs. Tot i que la CPAP proporciona la mateixa pressió contínua en exhalar i inspirar, BiPAP, que funciona amb un principi similar, bombeja l'aire als pulmons amb una pressió més alta quan s'inhala i una pressió més baixa quan s'exhala.

Cirurgia: segons l'expert, la CPAP és el mitjà d'or per a aquells que lluiten amb un ronc insoportable, i si encara sents que els teus roncs són tan greus que ja has pensat sobre la cirurgia, llavors el més probable és que també lluiti amb la f alta d'alè nocturna. Segons l'expert, s'ha de plantejar la cirurgia antironc si la teràpia CPAP no ha funcionat gens i si el pacient també ha estat sotmès a un examen exhaustiu per part d'un especialista i no ha pogut recomanar una altra solució.

En què prefereixes no malgastar els teus diners

Pegat nasal: Això és el que M. Segons Safwan Badr, és completament innecessari comprar-lo, perquè de fet no s'utilitzen, perquè les vies respiratòries estretes no es poden arreglar amb tant. "Poden afectar els efectes sonors, però és segur que no afecten el funcionament de les vies respiratòries", va dir el metge.

Coixins especials: Encara que la posició del coll a la nit afecta sens dubte a les vies respiratòries, és gairebé impossible que el coll es mantingui en la mateixa posició durant tota la nit que ell. el va posar al coixí quan va anar a dormir. Per tant, és totalment innecessari comprar coixins antironcs i altres coixins especials, sobretot perquè, segons l'expert, no hi ha evidència científica dels seus efectes beneficiosos en aquesta direcció.

Recomanat: