Guia de supervivència per a la diabetis gestacional

Taula de continguts:

Guia de supervivència per a la diabetis gestacional
Guia de supervivència per a la diabetis gestacional
Anonim

Quan vaig començar a escriure, vaig prometre que no em fitaria el nas en temes mèdics, tenint en compte que un economista amb bolígraf vitriòlic i formació informàtica és tan creïble en aquest camp com Manci, que ven suplements nutricionals. i cures miraculoses, i que tothom sap, que la seva darrera educació va ser la mecanografia ràpida i que es manté netejant. Estic fent una excepció per a la diabetis gestacional, ja que l'he tingut dues vegades.

Imatge
Imatge

Ho escric sobretot per a tu, amable lector, que s'amaga a Internet amb la cara aterrida, amb una troballa a la mà, que probablement té un número que comença per un vuit, els professionals de la salut et van dir alegres que no necessites insulina (encara), estàs a dieta, t'han empès alguns tràmits a la mà i ara no veus la tasca tan fàcil de resoldre. Després de dos nadons sans, podria escriure alguna cosa que us posarà de millor humor i us facilitarà la vida quotidiana. Aneu amb compte, a Internet hi ha molt material excel·lent escrit per dietistes reals (és una llàstima que alguns dels consells siguin poc pràctics si no només mengeu a casa, no teniu una bàscula de farmàcia i tres llibres pesats). sobre el tema), i, per desgràcia, també trobareu moltes tonteries, sobretot de la ploma dels laics, espero no augmentar-ne el nombre.

1. No entris en pànic! (perquè el sucre augmentarà)

Encara que la diabetis gestacional pot causar problemes greus, si s'ha reconegut, la majoria d'ells es poden evitar amb relativament bones possibilitats. Abans de precipitar-vos a cobrar la paga per mal altia o cedir a molestar-los perquè siguin hospitalitzats, penseu en quants milers de diabètics reals corren al vostre voltant, que es veuen obligats a viure d'una manera o una altra durant la resta de la seva vida, però són excel·lents empleats, actors o directors generals adjunts. En canvi, compra un mesurador de sucre en sang, sí, també val la pena per "aquest poc temps", amb l'ajuda d'això pots veure realment si les coses van bé. No importa quants grams posis a dieta, només és un mitjà, no un objectiu: l'objectiu és que el teu nivell de sucre en la sang no sigui superior a 7,1 una a una hora i mitja després de qualsevol àpat. Sense morir-vos de gana ni el nadó, un dels signes d'això és l'acetona a l'orina, que és recomanable evitar. Si això funciona, vas pel bon camí.

2. En lloc de bàscules de farmàcia

Sóc un vago mandrós, cuino a l'alçada dels ulls i he dinat a la cantina de la feina fins a la setmana 37. El meu únic dispositiu de mesura és un bullidor d'aigua que s'utilitza per mesurar coses líquides (des de líquid a farina), la bàscula de cuina sol estar avorrida al prestatge superior. No obstant això, en moltes coses (embalatge) el pes i fins i tot el contingut d'hidrats de carboni s'enumeren de manera predeterminada, i per a fruites i verdures, els vaig classificar en funció de la quantitat comprada; si hi havia cinc pomes en 1 kg de pomes, ja teniu aproximadament el contingut de CH d'una poma. Amb el mesurador de sucre en sang també es pot veure què provoca un determinat tipus de sopa, verdura o el que sigui -a partir d'aquest moment, la mesura canvia al tipus "un plat d'espinacs", preparar sempre un plat de la mateixa manera. A més, val la pena portar un diari de sucre, que inclogui els aliments consumits i els valors mesurats: el diari que vaig portar durant el meu primer embaràs va ser visitat per altres tres dones embarassades que volien treure'n idees, però també ens ajuda a recordar quins aliments van funcionar i quins no. Cada cos pot reaccionar una mica diferent a determinats aliments, però les regles i lleis bàsiques són les mateixes per a tothom. La combinació de batut-Coca-Cola és un desastre segur.

3. Quants panets al dia? Si és possible, inclina - o l'índex glucèmic

En el passat, les guies per a diabètics sovint indicaven quants panets es poden menjar al dia. És fàcil de recordar, els panets estan disponibles a tots els racons, però encara dic que, si teniu els mitjans, no tingueu una llesca de pa blanc, kiflit, pugen ràpidament el nivell de sucre relativament alt i fins i tot podeu quedar-vos famolenc. Pa integral, pa de sègol. El més fàcil és l'espelta a rodanxes de Ceres, el sègol, el bakonyi, etc.triar pans (la meva filla només els va anomenar pa d'embaràs) perquè l'envàs diu que una llesca conté CH i augmenta el sucre a la sang només lentament, i està disponible en molts llocs. El pa Pur-pur de CBA es va convertir en el nostre favorit: a tothom li va encantar, encara que les seves propietats beneficioses es veuen una mica perjudicades pel preu elevat (300 HUF per mig quilo), però d'aquesta manera no vam haver de comprar diversos tipus per tenir pa per cada un. membre de la família.

La clau és l'anomenat índex glucèmic, ja sigui que certs aliments augmenten el nivell de sucre en sang ràpidament o durant molt de temps. Hi ha una taula d'índex glucèmic en línia i en millors llibres de cuina escrits per a diabètics.

4. Arròs, patates i mandonguilles: llavors, quin ha de ser el guarniment?

De cap manera, no més que una cullerada d'arròs bullit o 3-4 patates fregides, sona aterridor? En canvi, podeu menjar verdures bullides (si no us aboqueu al coll amb una quantitat de cecina a la mida de la cintura), verdures a la planxa o potser al vapor (val la pena consultar l'oferta al taulell de mirelit, és increïblement variada i deliciós), i pasta dura d'estil italià. NO pizza, companys.

5. Què realment no val la pena mesurar

Si no vau començar l'embaràs amb un sobrepès significatiu, no val la pena preocupar-vos pel contingut en CH de la carn fregida, els ous i algunes verdures (compte, les pastanagues, els pèsols i el pollastre arrebossat no són així). La carn, els gossos calents, els ous i la cansalada es poden consumir de manera molt lliure en termes de sucre, és clar que pot provocar quilos de més, però no és un problema per al nadó, com a molt és per a tu.

6. Menjar i delinqüència d'aspecte saludable

Iogurt de fruites, muesli, hmmm. La majoria de les varietats disponibles a Hongria s'han de prohibir immediatament, estan plenes de sucre, però el contingut en CH dels fruits secs tampoc és baix. Iogurt natural, potser una petita quantitat de muesli natural o farina de civada (desgraciadament per a mi, no els dos últims cap al final, almenys no per esmorzar, perquè de totes maneres va resultar ser molt), les versions ensucrades són oblidables.

Si estàs morint per alguna cosa vergonyosamente prohibida, potser prova de substituir-los per fruits secs o xocolata negra al 70-80%. Els dolços per a diabètics són cars, la segona vegada que no en vaig menjar cap. I, per descomptat, sense patates fregides ni crispetes. Millor també s altar-se al cinema…

7. Pilotes i moviment

Durant l'embaràs, augmentar el consum de líquids és un requisit bàsic: la mala notícia és que els sucs de fruita sense sucre també ho són, durant el meu primer embaràs vaig haver d'evitar-los completament, quan es va fer evident el problema del sucre, durant el el segon, aprox. un terç d'un got de suc de poma o d'aranja estava bé, no més. El que s'ha d'evitar des de lluny és el most i tota la saliva de cavall ensucrada, si no voleu veure valors impactants al comptador. Te, aigua.

És molt recomanable fer exercici (en la forma adequada) per a persones amb diabetis gestacional. Vaig veure que no em va afectar res en concret (clar que és bo per al meu benestar, llevat de les darreres setmanes i dies en què fins i tot anar a la botiga de la cantonada ja es considerava un esport extrem), no ho va fer. crema sucre amb una força terrible: els esports adequats per a això són generalment contraindicats durant l'embaràs.

8. Consell secret - Stevia

Va ser millor per a mi simplement deixar de banda el sucre que amb sorbitol, aspartam, etc.per substituir-lo, tampoc m'agrada el seu gust, el sorbitol també és cruel, només es pot recomanar en petites quantitats per a dones embarassades amb restrenyiment. No obstant això, com que era pels volts de Nadal, vaig acabar rebent una ampolla de gotes de Stevia (un extracte d'una planta sud-americana) com a edulcorant. Segons algunes fonts, estimula lleugerament el pàncrees, de manera que pot baixar el sucre en la sang; no tinc ni idea de com de fiables són aquests informes (les meves lectures de sucre van ser bones, per una raó o una altra; certament no és tan eficaç tallar mitja cabana). pastís de formatge amb quatre gotes de Stevia), de totes maneres em va funcionar, cap font no va mencionar els efectes secundaris i unes quantes gotes al dia són més que suficients.

9. El risc de caiguda o el valor HgbA1c

Durant l'anàlisi de sang (si el metge és conscienciat, de tant en tant pot comprovar el nivell de sucre amb una anàlisi de sang venosa durant l'embaràs) podeu mirar l'anomenat valor HgbA1c. Això dóna una revisió retrospectiva d'1 mes dels nivells de sucre, l'última aprox.a partir d'això se'n determina un nivell de sucre en sang "mitjana" durant trenta dies. El valor en si mostra la proporció d'una proteïna en comparació amb les altres a les quals s'ha unit el sucre.

El percentatge de proteïnes vinculades al sucre no pot ser superior al 7% en condicions normals. Si l'estan examinant, no val la pena dejunar el dia abans de la prova de sucre en sang per obtenir un millor resultat, si no vau seguir la dieta abans, es revelarà la vostra història:). Si, en canvi, aquest valor és bo, el balanç de sucre s'equilibra des del punt de vista del nadó, per tal que et puguis relaxar. Si, eh, no vull fer aquesta prova per motius econòmics, el metge de família també us pot derivar.

10. Passa com tot a la vida

Si no teníeu diabetis abans, aleshores la diabetis gestacional desapareixerà, oi, encara que les persones intel·ligents et classifiquen com un factor de risc des d'ara fins al final de la teva vida, segons algunes investigacions, en el Els propers 10-15 anys, la meitat de les persones que pateixen diabetis gestacional poden ser diabètics reals, per la qual cosa val la pena anar a una revisió uns mesos després del part (8. El meu valor de 5 va baixar a 3,8 a causa de la mateixa càrrega de sucre), d' altra banda, mantenir la majoria de les regles d'estil de vida apreses (menys hidrats de carboni, àpats repartits en diversos àpats, molts líquids, moltes verdures, més exercici) també és no desavantatge. La qual cosa també ens ajuda a lluir els nostres pantalons vells poc després de donar a llum, almenys ho vaig aconseguir.

Segons la meva experiència, no val la pena patir una crisi nerviosa si el nivell de sucre en sang s alta per sobre del valor prescrit una o dues vegades (ho diré una altra vegada, una o dues vegades, no dir dues o tres vegades al setmana!), però val la pena que els valors normals s'aguantin fins a l'últim moment, evitant que el pobre nadó comenci la sortida amb un gran hipoglucèmia (nivell de sucre sobtadament baix). Els nadons diabètics solen controlar el sucre en la sang durant el primer dia o dos; si ho oblideu, hauríeu de dir-los. Podríeu dir per què torturar el pobre home amb això, però crec que val la pena.

Si voleu llegir més, el Dr. Recomanaria els escrits en línia dels metges György M. Csákány, el Dr. László Nagy i la dietista Rózsa Tibay (Rózsa també té el seu propi lloc web, amb molta informació útil), del llibre de cuina per a mi el Dr. József Fövényi-Rita Papp: Mal altia del sucre i dieta c. el seu llibre m'ha ajudat a més de les taules i mostres de dietes que vaig rebre a l'hospital (que originalment es van elaborar per a pensionistes grans).

Agraïments especials a Csutkababa per la correcció, per evitar possibles guarnicions per a plats.

Recomanat: