El ioga per a la maternitat t'ajuda a preparar-te per al part

Taula de continguts:

El ioga per a la maternitat t'ajuda a preparar-te per al part
El ioga per a la maternitat t'ajuda a preparar-te per al part
Anonim

A la classe de ioga per a la maternitat, la futura mare està preparada per al part movent el cos i l'ànima i exercicis de respiració per ajudar al part, però el ioga també alleuja els símptomes associats a l'embaràs: restrenyiment, femtes aquoses, ardor d'estómac. i altres queixes.

Imatge
Imatge

A les classes, les dones embarassades comparteixen els seus problemes relacionats amb l'embaràs amb els seus companys i s'ajuden mútuament, diu la instructora de ioga.

Moviment físic-mental

El ioga mou tant el cos com l'ànima: practicant junts exercicis físics, exercicis de respiració i tècniques de relaxació, crea equilibri i harmonia físic-espiritual, va dir a Poronty la instructora de ioga per maternitat Veronika Tuboly-Bakács. En el cas de les futures mares, això té una importància molt més gran, ja que amb el ritme de vida que s'espera actualment, gairebé no queda temps per viure íntimament el seu embaràs. Les diferents formes d'exercici que es recomanen a les futures mares sovint se centren exclusivament en l'entrenament del cos. “El ioga és un exercici que no només pretén donar forma externa a la futura mare, sinó que també posa l'accent en que la futura mare accepta el seu cos canviat i en constant canvi i veu l'embaràs com una part natural de la vida. Per descomptat, l'exercici també és important, ja que no ens hem d'"excésar"". diu la Veronika, que és mare ella mateixa. El ioga ofereix molts exercicis que mouen els músculs -sovint fins i tot fent suar el iogui- tot de manera que les articulacions i els músculs no pateixin danys. A més, el ioga de maternitat té en compte quins canvis experimenta el cos femení durant l'embaràs, quins moviments es permeten i quins et preparen no només per a l'embaràs, sinó també per al part mateix.

També ajuda amb el restrenyiment

Els exercicis de ioga per a la maternitat ajuden amb una sèrie de símptomes que solen aparèixer durant l'embaràs: restrenyiment, femtes aquoses, ardor d'estómac, dolor ossi púbic, problemes d'hemorroides, tots aquests són símptomes relacionats amb l'embaràs que es poden tractar amb exercicis de ioga efectius. Segons la instructora de ioga, la classe de ioga per maternitat inclou una discussió, tant abans com després, que d'una banda dóna a la instructora una idea de l'estat de les futures mares i les seves possibles queixes, per tant si no es recomana certs exercicis. o només en una versió modificada a causa del problema d'algú, i parlar de problemes compartits és una bona oportunitat per adquirir experiència. “Tots portem les mateixes sabates a les classes, podem parlar molt més lliurement dels nostres problemes o fins i tot de les nostres alegries”. diu la Veronika.

Imatge
Imatge

Et prepara per al part

Amb l'ajuda d'exercicis de respiració durant l'embaràs, el cos té moltes oportunitats per aprendre de manera conscient i instintiva les tècniques de respiració que es poden utilitzar durant el part i el part. La intimitat és una part molt important del ioga de maternitat. Aquesta zona està exposada a un augment de l'estrès durant l'embaràs, per no parlar del calvari del part. Al mateix temps, el cos humà és capaç de fer miracles, i entrenar aquesta zona millora la seva flexibilitat, l'ajuda a regenerar-se més ràpidament i pot contribuir a la protecció de la barrera. S'organitzen classes especials de preparació al part per a les futures mares al tercer trimestre, a les quals es poden assistir conjuntament amb els pares o la parella present al part. El propòsit d'aquests és aprendre exercicis físics i de respiració que ajuden durant el part i que poden ser útils per a la mare i el pare durant el part.

La instructora de ioga per a la maternitat embarassada

“Vaig completar el curs de formació com a nova mare jo mateixa, així com el temps pràctic, així que puc dir que vaig poder viure de primera mà tot el que vaig aprendre, i actualment encara estic impartint les classes com a una nova mare, perquè em pugui identificar completament amb el grup. El meu company d'ensenyament és un instructor de ioga dinàmic, que posa èmfasi en la connexió de la respiració i el moviment, igual que el ioga de maternitat. Entre els nostres objectius hi ha la posada en marxa de classes de ioga per a nadons en el futur, i l'organització de grups nadons-mamà que continuaran oferint oportunitats i informació útils, on es puguin fer amistats i on intercanviar experiències, ajudant així a afrontar l'embaràs i després la maternitat. També em mantinc en contacte amb les futures mares per correu electrònic. - Veronika acaba la conversa.

Recomanat: