El nihilista només aprèn del dolor tardà, el maximalista posa la cigarreta i el got alhora i neteja els seus xacres, i l'enginyer descobreix amb el temps que pots fer festa amb suc de taronja. Segons el nostre expert en nutrició, hi ha tres maneres de canviar el teu estil de vida, si ho saps per tu mateix, serà més fàcil implementar les reformes de març
En els articles anteriors de la meva sèrie Diet Masterclass, vaig intentar donar consells per a una dieta adequada per a la pèrdua de pes a llarg termini i permanent. No vaig fer servir el terme pèrdua de pes a propòsit, perquè els resultats aconseguits, els hàbits nutricionals i d'estil de vida que s'han canviat al nostre avantatge, no només s'han de seguir durant setmanes i mesos, sinó durant la resta de la nostra vida.
Per descomptat, canviem amb el temps, les necessitats del nostre cos no són les mateixes a totes les edats i situacions de la vida, així que no puc donar consells veritables i eterns per a tothom i en tot moment, fins i tot en el marc d'un article o sèrie d'articles. Al mateix temps, hi ha trucs, pràctiques i mètodes que poden ajudar a incorporar consells d'estil de vida a la vida quotidiana sense rendir-se ni patir.
Si en som conscients o si un expert (per exemple, un metge, un dietista) ens crida l'atenció sobre el fet que és hora de viure la nostra vida d'una altra manera, podem triar entre aproximadament tres maneres..
1. El nihilista
No fem res, ignorem els consells, ni tan sols responem a la nostra veu interior, tot continua. En aquest cas, hem de tenir en compte que els nostres hàbits equivocats i estil de vida autodestructiu (alimentació inadequada, tabaquisme, beure, estrès crònic) es manifestaran tard o d'hora en algun tipus de canvi d'òrgan. Moltes persones només s'adonen quan pateixen un infart agut de cor, un ictus o un càncer -medicats i intubats- que podria haver passat d'una manera diferent si ho recordessin a temps. El dol tardà, per desgràcia, és clar que no cal renunciar a tu mateix, fins i tot llavors té sentit canviar el teu estil de vida. La prevenció és la millor i la més barata, encara que no ho fem tot per nos altres mateixos, pensem en els nostres fills (encara que només els estem planificant), la nostra parella, el nostre marit, els nostres pares, els nostres éssers estimats, els nostres amics. Si vols passar molt de temps amb ells i tot això d'una manera saludable, no ho dubtis més.
2. El maximalista
La següent solució, preferiblement masoquistes, és canviar-ho tot alhora, de manera immediata i definitiva. D'un dia per l' altre, deixem de fumar, deixem la beguda habitual i relaxant, impulsats per una idea sobtada, ens preparem immediatament per a la marató amb els nostres nous companys de running o ens unim a un club de pèrdua de pes, mentre ens convertim en seguidors devots de el mercat ecològic i la cuina vegana, i per descomptat fem tot el que podem als nostres xacres per netejar. Això és una mica molt alhora. Això sí, pot funcionar si estem molt decidits, conscients i coneixem bé els senyals del nostre cos, quan ens diu que alentim una mica. La determinació de canviar totes les àrees de la nostra vida alhora és lloable, però com més gran creix aquest globus, més pot dir quan esclata. És possible que encara podrem suportar els canvis intensos durant una setmana o dues, però si no observem els resultats de seguida o no hi ha ningú a qui aferrar-nos, que ens donaria l'assessorament i el suport adequats a temps, podem renunciar fàcilment. No ens enfonsem massa, tinguem en compte que els hàbits que hem format amb anys de treball dur no es poden eliminar immediatament sense cap conseqüència.
3. L'enginyer
El tercer mètode, que es troba entre els dos, és planificar els passos amb antelació i incorporar els canvis a la nostra vida quotidiana. Busquem la selecció de centres de fitness propers i oportunitats esportives, comprem un bon parell de calçat esportiu, una bona roba de gimnàstica, que ens motivarà encara que aquell dia no ens ve de gust fer exercici. Reduïm el nombre de cigarrets que fumem cada dia i també visitem el nostre metge, que ens ajudarà a deixar de fumar o recomanarà una organització on aturar els desitjos de nicotina juntament amb els nostres companys, la festa i un entrenament suat o un curs de ball també són adequats. per alleujar l'estrès. Mirem per la nevera i el rebost per veure si hi ha algun aliment o beguda del qual ens agradaria desfer, però que seria massa temptador per a nos altres. Pot ser una solució si regalem coses innecessàries, les donem a organitzacions d'ajuda o a persones que encara no han iniciat el camí que hem planejat, però ara encara necessiten cada mossegada.
Els que es reconeixen en un dels personatges podran planificar millor les seves reformes al març. A la continuació de l'article, parlarem de consells per reduir el greix i el sucre.
El nostre autor és dietista.
