Segons la British Nutrition Foundation, si bevem més líquids, podem ajudar amb la depressió de finals d'hivern associada amb mals de cap, fatiga i debilitat física i mental
Els mals de cap, la fatiga, la debilitat física i mental i la manca d'energia són símptomes típics al final de cada hivern, almenys segons la British Nutrition Foundation. També afirmen que aquesta condició tan coneguda es pot solucionar de manera molt senzilla bevent molts més líquids. Van provar la seva afirmació amb la participació d'un grup d'experts.
La consultora en nutrició Bridget Benelam va dir que la gent no només corre el risc de deshidratar-se quan fa calor, sinó que a l'hivern necessitem menys líquids. És important introduir conscientment la quantitat adequada de líquid al nostre cos, preferiblement aigua, però la deshidratació també es pot prevenir consumint una varietat d'aliments.
Calories amagades a les begudes
Els participants a la investigació creuen que no importa des del punt de vista de la nostra salut i control del pes, quina beguda triem, sobretot tenint en compte que moltes calories addicionals s'amaguen en molts refrescs, només com en alguns aliments. Les begudes riques en calories no solen proporcionar la mateixa sensació de sacietat que aquests aliments, de manera que en consumim molt més del que ens adonem. Les begudes energètiques que contenen sucre, greixos o alcohol solen contenir moltes més calories del que ens pensem, de manera que per exemple un cafè llarg amb llet i sucre pot arribar a tenir fins a 500 calories, que pot ser una quarta part de la ingesta diària recomanada.
La gent ja està confusa amb els debats dels campaments posant èmfasi i debat sobre la importància de la hidratació, i resolen el tema amb un gest de la mà, tot i que la deshidratació és la causa directa de molts símptomes desagradables..
Aneu amb compte amb el raspall de dents
És un fet àmpliament conegut que les begudes ensucrades i àcides poden danyar greument l'esm alt dental. No obstant això, molta gent no sap que no importa gens quan ens raspallem les dents. La recomanació del BNF és esperar almenys una hora després de consumir begudes carbonatades (i aliments àcids) abans de tocar el raspall de dents, perquè l'esm alt que s'ha tornat més suau temporalment es pot esborrar literalment. Pràcticament podem evitar el problema si fem servir una palleta, sobretot si parlem de nens, i si no consumim aliments o begudes àcides més de 4-5 vegades al dia.
Beure en menjar
Els aliments que mengem cobreixen aproximadament el 20% de les nostres necessitats de líquids, aproximadament equivalent a 2 gots d'aigua. Les proporcions són, per descomptat, diferents, hi ha fruites que contenen fins a un 90% d'aigua, mentre que hi ha dolços i aperitius que només en contenen un 5%.
