Intoxicació negra amb forta addicció

Taula de continguts:

Intoxicació negra amb forta addicció
Intoxicació negra amb forta addicció
Anonim

Si ja no pots despertar-te o concentrar-te sense això, t'has convertit en addicte a la cafeïna i pots esperar tots els símptomes d'abstinència; per a tu, et recomano deixar de fumar, per als altres, la moderació. Els consells del nostre dietista per consumir la droga negra legal

independent del tipus d'article
independent del tipus d'article

Durant la seva llarga història, el cafè s'ha convertit en part de la nostra cultura, estil de vida, nutrició gairebé diària i cerimònies. També és agradable seure, anar a una cita i xafardejar amb un cafè fragant, fumant i deliciós.

Beure cafè gairebé s'ha convertit en part dels nostres hàbits quotidians. Demanar un cafè a algú després d'una nit només pot significar una cosa. Parlar d'alguna cosa amb un cafè agradable és un signe d'intimitat i amistat. És adequat oferir cafè als vostres convidats, encara que no en sou un gran fan.

Aixafat i en forma de bola

El descobriment del cafè està associat a diverses llegendes. La fruita vermella del cafè era consumida per les tribus nòmades que vivien a Abissínia (terres altes d'Etiòpia) ja al voltant del segle X, i triturada i modelada en boles amb greix, se la portaven amb elles en els seus llargs viatges. De l'Àfrica al XIII-XIV. va arribar als àrabs al segle. Després va arribar al nostre país per mediació dels turcs, però només al segle XVIII. es va fer molt conegut al segle XIX.

El nom de cafeïna es deu a un químic alemany, el senyor Friedrich Ferdinand Runge, que l'any 1820 va ser el primer al món a detectar aquest ingredient actiu. Com és habitual, altres també van arribar a aquest resultat, així que un any més tard, encara que independentment d'ell, els químics francesos (Pelletier i Carenton) també van aïllar aquesta interessant substància. Més tard es va descobrir que les fulles de l'arbust del te contenen una substància anomenada inicialment teïna (o tinina), que més tard es va trobar que era la mateixa que la cafeïna. La cafeïna també es pot trobar en gairebé seixanta plantes, com ara fruits secs de cola, cacau (és a dir, també a la xocolata), guaranà (en begudes energètiques) i mate (és a dir, un tipus de te).

Una de les drogues legals

No et sembla bé prendre una tassa de cafè aromàtic que escalfa el cos i l'ànima en un matí o vespre cansats? Quantes nits sense dormir o despert has ajudat a evitar la mal altia del son? Però si ja no pots despertar-te, pensar o concentrar-te sense cafeïna, tinguis por. Com que pots convertir-te fàcilment en addicte, no es diu que és una droga legal per res.

Dosi moderada i mortal

Per a un adult sa, la quantitat màxima de cafeïna al dia és de 300 mg. Per a les dones embarassades, un màxim de 200 mg al dia. Per descomptat, és millor que et mantinguis allunyat del cafè com a nova mare, però no hauries de tenir cap problema amb el cappuccino ocasional amb la teva xicota. Després de néixer el nadó, el millor és evitar la ingesta de cafeïna fins i tot durant la lactància materna.

No més de tres tasses al dia corresponen a un consum moderat. Per descomptat, no importa el que beguis. El contingut de cafeïna depèn del tipus de planta, torrat, fermentació, mètode de preparació, temps de cocció, duresa i temperatura de l'aigua, i fins i tot la proporció de cafè a aigua. La dosi mortal d'una sobredosi és d'aprox. 80-100 tasses de cafè, probablement no us haureu de preocupar per això…

Si ja has caigut en el parany i es revisen tots els símptomes d'abstinència (per exemple, mal de cap, tremolors, nerviosisme), és hora de canviar! No us esteu fent cap bé si deixeu immediatament i elimineu la cafeïna del vostre cos. Reduïu gradualment la dosi diària per facilitar la superació de la retirada. També podeu canviar al te, que és menys potent, però amb el seu efecte més durador pot compensar una mica la intoxicació negra. Si només trobes a f altar la sensació i l'atmosfera d'una tassa o tassa càlida i fumant, beu cafè de gra, cafè descafeïnat o fins i tot te de fruites!

Portador de somnis energitzant

Contingut de cafeïna de les begudes/menjar

• cafè llarg: 90-180 mg

• cafè exprés: 100 mg

• una tassa de te negre: 20-90 mg

• una tassa d'oolong te: 10-45 mg

• una tassa de te verd: 5-30 mg

• un got (2 dl) de cola: 20-30 mg

• mitja barra de xocolata amb llet: 10-30 mg de cafeïna • Beguda energètica guaranà: 28-87 mg

A causa del seu augment de la pressió arterial, el fort batec del cor i l'efecte addictiu, el cafè no és la millor solució per estimular les persones en alguns casos. Per definició, no és bo per als nens, la cafeïna (de qualsevol font, fins i tot la xocolata) només aporta energia al cos, però evita un somni profund i reparador.

Per desgràcia, el cafè, la cola i fins i tot diverses begudes energètiques estan disponibles fàcilment a moltes escoles i llocs d'entreteniment. El seu consum gairebé s'ha posat de moda, creant una falsa sensació d'edat adulta en els adolescents, que poden acostumar-se fàcilment al consum de cafeïna a l'aula.

La cafeïna pot provocar pics sobtats de la pressió arterial, palpitacions del cor, nerviosisme i fins i tot diarrea en aquells que hi són sensibles o en aquells que rarament beuen només cafè. Per tant, se'ls recomana la moderació o més aviat el te. Els que pateixen hipertensió també han de tenir cura, és millor evitar l'abocament de cafeïna. Si són prou disciplinats, també se'ls permet un cafè més feble de tant en tant.

Agafa una mica d'aire fresc, camina, fa exercici

El contingut de cafeïna del cafè pot alleujar els vostres mals de cap, però tingueu en compte que la cafeïna també és un dels ingredients actius d'alguns analgèsics. Preneu-los només amb aigua natural.

Si fins i tot el cafè no ajuda a augmentar el vostre cervell, és millor que feu una mica de migdiada. Això semblaria estrany a l'oficina, però millorarà la vostra situació si ventilau bé l'habitació (o feu un passeig a l'hora de dinar), beveu un got gran d'aigua o suc de fruita fresc. Uns quants exercicis senzills també mouran el teu cos perquè s'estimula la circulació sanguínia i puguis passar el dia amb més facilitat.

En llocs millors, encara és costum servir un got d'aigua amb una tassa de cafè. Perquè pensaven que beure cafè comporta la pèrdua de líquids, així que ho compensem amb el gust. Segons investigacions recents, s'ha demostrat que les begudes amb cafeïna no provoquen deshidratació (no es pot dir el mateix de les begudes que contenen un 10% o més d'alcohol!), és a dir, deshidratació. En essència, aquests també contribueixen a cobrir les vostres necessitats de líquids, per descomptat, no els voleu utilitzar per cobrir 1,5-2 litres al dia!

Oh, i mai beu cafè calent, buit, amb l'estómac buit! A menys que pateixis càncer d'estómac i/o úlceres. Dilueix i condimenta amb llet, nata, arròs o llet de civada segons el teu gust i temperament!

L'autor de l'article és un dietista

enllaços de tipus d'article
enllaços de tipus d'article

Dels articles del nostre dietista:

Vida dolça amb mel

Embolcall del mercat

Culinària aventura per a la teva salut

Cuina hongaresa equilibrada

Recomanat: