El kettlebell és un objecte molt aspre, realment no encaixa amb les màquines amb mànec de peluix dels gimnasos, tot i que potser algun dia es convertirà en una peça de cristall de Swarovski rosa. Adrienn no només gestiona Koszán de manera experta, sinó que també li ensenya. És més que entrenar per a ell: és una autèntica experiència de flux
Si m'en volgués burlar, diria una noia amb una bala de canó. Entre els aficionats al kettlebell, els que creuen que l'eina va ser donada al món per l'agricultura russa, segurament estarien molestos. Si hagués de dir, una noia amb un crucifix rus de tres-cents anys, no només aquells que creuen que va ser fabricada per soldats avorrits de l'exèrcit tsarista (per modelar orelles per a bales de canó), sinó que potser tothom la miraria. estranyament.
Així que ens atenem a això: Koštán Adrienn RKC. Aquestes tres lletres, que només es poden afegir després del nom de la Kettlebell després d'haver aprovat un examen extremadament difícil, no fan mal explicar una mica. El Russian Kettlebell Challenge és un múscul, articulació i lligament basat en manuelles. sistema de reforç desenvolupat per Pavel Tsatsouline, desenvolupat per un entrenador de les forces especials russes. Avui, el sistema funciona a Hongria sota el lideratge de Péter Lakatos.
Anomenem-lo com els seus fans, que l'anomenen, el pinten i, per descomptat, el guarden en un lloc d'honor a casa seva: un kettlebell. Un objecte molt aspre. Realment no encaixa al costat de les màquines d'exercici amb mànec de peluix als centres de fitness. Si ens preguntem com acaba en mans d'una dona… potser és cru, brutal i a primera vista tan inadequat. Encara que, si tot és cert, algun dia també hi haurà una còpia rosada amb cristalls Swarovski incrustats a Hongria…
– Qualsevol que es prengui la molèstia i faci clic en alguns enllaços de Kettlebell de YouTube podria pensar: si una dona comença, a poc a poc es sentirà sola, perdrà els seus amics, però definitivament les seves núvies, i al cap d'uns quants anys, ja pots quedar-te confós amb un membre de l'equip d'h alterofília masculí de Bulgària…
– Aquest home està molt equivocat. Entre els meus companys, quan vaig portar el timbre a l'oficina, alguns van dir que estava boig. Hauria de tornar aquesta monstruositat immediatament, perquè estic segur que em lesionaré, augmentaré de pes o passarà alguna cosa dolenta. No obstant això, les meves amigues van venir a l'entrenament, ho van provar i moltes d'elles consideren és la seva eina número u per modelar el cos des d'aleshores.
– Com vas entrar en contacte amb el dispositiu?
– Ricsi, el meu marit (també RKC) va portar a casa la primera pilota… després de l'entrenament de presentació, em vaig quedar una estona per l'apartament. Però quan vaig anar al curs vaig saber de seguida que això és el que volia ensenyar, per a les dones… Vaig sentir que això és una cosa que funciona millor en les àrees "femenines".
– D'acord, està molt bé, però crec que "fer treballar les cuixes internes" està molt lluny del tipus de motivació que et va convertir en instructor.
– Per descomptat. Simplement dic que això em dóna la veritable experiència de flux. Quan entreno amb la panxa, no se m'acut res més. Només som jo i la bala…
– D'acord. Però dic això, ferro, planxa, hi ha planxes als gimnasos, també hi ha manuelles amb una sola mà, encara que els fans obsessionats no les anomenen ni les pinten de manera divertida. Una altra diferència?
– Molt. Als gimnasos realitzes moviments aïllats, molt regularment, i això et donarà una bona musculatura. Aquests moviments són aliens a les càrregues quotidianes. Primer comprovem els nous per veure si es poden moure, ajupir-se, aixecar-se d'estar estirats, de la manera com fem/hauríem de fer aquestes coses a la vida. Només després li donem una bala. I el que és fonamentalment diferent aquí és que tot el cos es mou amb cada exercici. Això és molt important, perquè aquesta és la raó per la qual la crema de greix després de l'entrenament funciona molt bé per a tothom després de l'entrenament. Desenvolupa la força, la resistència i el sistema vascular. Aquests entrenaments t'entrenen per evitar lesions, i no ens cansem fins i tot amb els moviments quotidians…
– Quan?
– Per exemple, quan tenim les mans plenes d'un nen i hem d'aixecar una bossa de la compra al maleter. O quan caminem una mica més del necessari, o simplement estiguem hores, per exemple, mentre cuinem…
– Escales mecàniques, ascensor, empènyer el carro de la compra fins al cotxe…
– D'acord. Fes-ho, i podràs comprovar les teves mal alties circulatòries i locomotores cap a la quarantena… Llavors també és important que et portis el timbre a casa. No necessiteu més d'un metre quadrat i mig i no necessiteu més de 15-20 minuts al dia.
– Sembla que hi ha poc temps per treballar realment sobre tu mateix.
– Pots. Però digueu-me una única forma d'exercici durant el qual tots els músculs de tot el vostre cos es mouen durant 20 minuts, i podeu començar-lo fins i tot als 30 anys, fins i tot amb un excés de pes important, perquè no hi ha cap exercici que carregui les articulacions com un cop o una estocada.
– Guanyes. Entrenes a casa?
– Sí. Tenim una habitació que serà l'habitació del nadó, hi entrenem. Si ens ve de gust, tenim temps, fins i tot al matí, abans de la feina.
– Llevar-se a les sis, exercici al matí?
– Cinc en punt. Després, deu minuts després de despertar-se, deu minuts d'escalfament i deu a quinze minuts d'entrenament.
– Qui va crear qui?
– No obstant això, el meu marit, Ricsi, és qui ho fa més fort, però quan sona el rellotge, tots dos ens aixequem.
– Llavors esmorzaré abundantment i tornaria a dormir.
– Després d'això, mengem un esmorzar saludable i anem a treballar. Però us diré, al vespre, si arribem a casa, per exemple, a les 11, després de l'entrenament, només hi posaré un ou remenat amb cansalada.
– Problemes de pes?
– Si ho fas encara que sigui una mica seriosament, per exemple, tres cops per setmana, pots oblidar-ho…
– Aquest és un sistema desenvolupat militar. Al llibre, que els jugadors de kettlebell utilitzen com a bíblia, hi ha innombrables llocs sobre l'augment de l'esperit de lluita i l'agressivitat. Necessitem això?
– Sí. Mireu la nostra vida quotidiana: la gent està dispersa. La consciència, la força mental i la capacitat de pensar les coses estan lluny de la majoria d'ells. Els veritables principiants que baixen no poden prestar atenció al principi. Però no et pots permetre el luxe de no prestar atenció amb unes manuelles de 16, 24 o 32 quilos per sobre del teu cap. Puc veure en ells que es desperten al final de cada sessió d'entrenament, es reuneixen i es concentren. I la majoria d'ells també es desenvolupen en altres àmbits de la vida.
– Conscienciació… Tens temps per a altres coses a més de la feina i la professió?
– Per a tot. Fem molts viatges, viatgem i llegim. No tenim televisió. Però tenim molt bons amics. Amb consciència vull dir que només faig les coses que jo trio, no la ceguesa…
– Desitjos?
– El rosa és el meu preferit. M'agradaria algun dia una kettlebell rosa amb cristalls de Swarovski. Volem un fill i aviat vull centrar-me només en l'educació. Encara que no sé si dormiré amb un nen a la panxa, és possible. I m'agradaria fer el següent examen, perquè aquí el diploma de professor s'ha de renovar cada dos anys. Però, sobretot, vull seguir sent la dona feliç que sóc ara.
