Només vull una mica d'exercici per a braços, glutis i panxa… tantes dones, tantes idees diferents sobre què, d'on, on i quant. És bo saber-ho: un dels principis bàsics de l'entrenament de reducció de greix corporal de les dones és entrenar tot el cos cada dia d'entrenament. Evrybádigard. Et protegeix del patiment i dels quilos
Només per a popsim. Només als malucs, l'esquena, les cames… o només els turmells i els tríceps. Tothom té una bona idea de quin exercici funciona i què seria millor per a ells. Després vénen les justificacions, darrere de les quals sempre hi ha algun tipus de por.
Perquè això el farà gruixut/prima, o massa ample, massa gran… o simplement serà, en qualsevol cas, alguna cosa definitivament passarà, s'encongrà o creixerà, i això no és bo.
Lara Croft també toca el timbre
Per confirmar-ho, Lara Croft interpel·la en els nostres pensaments: després de llançar el seu xicot actual de sota els seus peus al bressol de la vida (així és com l'home es converteix en un ex) i se'n va cap a casa com un heroi solitari, ella sarcàsticament es fa la pregunta: tu també tries aquesta vida? És clar que no. No vols ser una noia colpejada fins a la mort, però amb les teves pors i les idees errònies relacionades, acabes no semblant com t'havies planejat. I si no surt com voleu, és fàcil sortir-ne, només una mica d'estirament o altres molèsties.
Un dels principis de l'entrenament de la pèrdua de greix corporal de les dones és entrenar tot el cos cada dia d'entrenament, no només una mica aquí o allà. Hi ha molts tipus d'entrenament d'aquest tipus. L'objectiu és construir petits músculs i cremar moltes calories. Si entrenes amb manuelles, elabora el teu menú diari d'acord amb els següents principis (això també es podria anomenar "baix volum - alta intensitat"), de manera que puguis aconseguir el màxim en el mínim temps.
Inclou tants parells d'exercicis com sigui possible al pla d'entrenament!
Només feu dos (!) exercicis seguits!
No hi hauria d'haver descans entre parelles d'exercicis!
Els exercicis haurien de cobrir tots els músculs de tot el cos cada dia d'entrenament i mantenir-se sempre amb la quantitat mitjana - no us excediu, no ho millorarà!
El resultat: et veuràs millor a tot arreu, no només aquí i allà seràs millor…
Més que un guardaespatlles. Mestre de karate i consultor d'estil de vida. Et protegeix de mètodes sospitosos. Et protegeix del patiment i dels quilos. Tens una pregunta concreta? Podeu enviar-lo a Gyula Tarjáni fent clic a l'enllaç següent
Preguntes i respostes
Articles anteriors de la sèrie:
Dormir per no engreixar-se!
Els que també perden pes amb l'aigua!
A la creu de la dieta
Trucaràs al xef?
Tens por dels músculs grans?
Sent el que és bo per a tu!
El temps no funciona
La consciència a l'equilibri
