Dormir no només és bo, sinó que també és útil. I no és només per omplir-se: el cos d'algú que no dorm prou produeix més hormones que augmenten la sensació de gana i estimulen l'emmagatzematge de greix. D'Artagnan ja va entendre el punt. Evrybádigard. Et protegeix del patiment i dels quilos
"Dorm, qui dorm, menja!" – amb aquesta frase, el jove i pobre D'Artagnan desarma el seu criat reclamant el dinar a Els tres mosqueters. El francès tenia raó. L'únic interès particular és que els gals han estat constantment liderant la llista en termes d'alimentació saludable des de Dumas. Però tornem a dormir.
Algunes persones poden dormir durant hores immòbils sobre una tovallola estesa sobre una roca, o al seient d'un avió amb un problema de vòrtex, o a les cadires de plàstic d'un vaixell discoteca… i es desperten refrescats. i descansava. Per descomptat, no em refereixo a l'estat "el que sigui, no comencis fins que me'n vagi al llit" després d'innombrables còctels o begudes al cap. Per a aquells que ho fan en qualsevol moment sense fonament. I, per descomptat, hi ha el contracamp, que és molt més gran.
Hi ha tantes maneres de dormir o no dormir com hi ha nos altres. En la nostra infància, la majoria estàvem bé, o fins i tot ploràvem, però almenys molt. Aleshores, a mesura que vénen els anys més responsables, cada cop menys. Segons els orientals, el principal problema de les societats occidentals (segons la seva opinió, també pertanyem aquí) és la f alta de son.
Tots sabem que les persones que dormen poc són més irritables i tenses. Potser menys gent sap que el son i la f alta de son tenen un paper molt important en l'obesitat. La quantitat i la qualitat del son té un fort efecte en el nostre sistema hormonal.
Les arrels d'això també es remunten a l'època prehistòrica, quan la vida dels nostres avantpassats es basava aproximadament en fugir-perseguir, menjar-morir de fam, dormir-no dormir. Com menys son va anar acompanyat d'un augment de la tensió, ja que no es van adormir a causa de la pel·lícula nocturna o de practicar les figures del Kama Sutra, sinó probablement a causa d'un ésser més gran i famolenc que ells.
De les substàncies que donen forma a la nostra gana, la funció de la leptina, produïda en els glòbuls de greix blanc, que augmenta el consum d'energia i suprimeix la gana, i les hormones grelina, que es produeixen en altres parts del cos i estimulen la gana i el greix. emmagatzematge, són importants per dormir. Un experiment va demostrar que
l'índex de massa corporal de les persones que van dormir menys de 8 hores va augmentar en proporció a la f alta de son;
el nivell de leptina, que augmenta el consum d'energia i redueix la gana, va disminuir en el cos dels que van dormir poc temps, però el nivell de grelina, que augmenta la gana i estimula l'emmagatzematge de greixos, va augmentar;
persones que dormien regularment 5 hores tenien nivells de grelina un 15% més alts que les persones que dormien 8 hores, però els seus nivells de leptina eren igualment més baixos.
El resultat és bastant debilitant: gran gana i augment de pes si no dorms prou!
Més que un guardaespatlles. Mestre de karate i consultor d'estil de vida. Et protegeix de mètodes sospitosos. Et protegeix del patiment i dels quilos. Tens una pregunta concreta? Podeu enviar-lo a Gyula Tarjáni fent clic a l'enllaç següent
Preguntes i respostes
Articles anteriors de la sèrie:
Els que també perden pes amb l'aigua!
A la creu de la dieta
Trucaràs al xef?
Tens por dels músculs grans?
Sent el que és bo per a tu!
El temps no funciona
La consciència a l'equilibri
