Si una dona tria el gimnàs com a escenari del seu embelliment, aquesta por segurament s'alleujarà a més dels arguments: "No vull músculs grans". Abans de rendir-te i anar al cirurgià plàstic, alentiu-vos una mica i pensa! Tenim hormones sorprenents. Evrybádigard. Et protegeix del patiment i dels quilos
A partir d'avui, Evribádigárd funciona amb dos fils. Paral·lelament, parlarem de mètodes d'entrenament i de nutrició i suplements nutricionals saludables (a més d'orientats). El tema sempre està marcat a la capçalera adjunta a la imatge.
Entre altres coses, les nostres hormones ens fan com som. Aquestes hormones van impulsar els homes fa temps a caçar mamuts, conquerir Troia i altres coses semblants; avui, a baralles als partits de futbol i a enfadar-se davant les notícies de televisió. També és per ells que els ossos d'un home són més gruixuts i la seva massa muscular relativa és molt més gran que la d'una dona. El nivell d'estrògens en el cos d'una dona és més alt. Fa plorar una dona amb més facilitat, fa que la seva pell sigui més bella i, per tant, no serà una neuròtica furiosa si no pot aparcar al seu lloc habitual la primera vegada.
I és per això que una dona no es veu amenaçada per l'"excés de musculatura", tret que sigui assistida per Jürgen, l'antic entrenador de natació d'Alemanya de l'Est, o per l'entrenador d'interior de vint-i-tres anys, amb antecedents mentals. és el curs de formació d'OKJ, i els resultats del qual inclouen el que acaba de finalitzar, podríeu indicar la vostra segona cocussió…
Per descomptat, també hi ha diferències dins de l'escala donada. Excepte les culturistes professionals i les competidores de fitness, és una qüestió de constitució. N'hi ha que tenen una figura atlètica, i n'hi ha que són beneïts amb figures molt més corbes. Després hi ha aquells desgraciats que no es poden classificar en cap categoria. L'abast de l'entrenament varia d'un cos a un altre i s'utilitzaran diferents mètodes d'entrenament.
Mirem un exemple! Per a una dona esportiva que comença a anar al gimnàs, sens dubte li aconsellaria que seguís una dieta que contingui carbohidrats, tret que vulgui obtenir abdominals creuats, pits zero i un mapa complet de la seva vasculatura en molt poc temps. A més, t'has de comprometre a un entrenament que sigui un quart de cardio, amb exercicis de baixa intensitat: pedalar en lloc de fer bicicleta; caminar pujant en lloc de córrer.
En l'entrenament amb peses, hauríeu de recordar la seva existència als vostres músculs en lloc d'enfortir-los o cremar-los terriblement. Preferiria utilitzar exercicis compostos amb peses lliures. En qualsevol dia d'entrenament, entrenaria tot el cos amb quatre o sis exercicis bàsics, i mai necessitaria més de tres sessions per setmana. No hi ha una recepta general, si volem aconseguir resultats reals, hem de demanar assessorament personalitzat a un especialista.
Continuem
Més que un guardaespatlles. Mestre de karate i consultor d'estil de vida. Et protegeix de mètodes sospitosos. Et protegeix del patiment i dels quilos. Tens alguna pregunta concreta?
Pots preguntar a Gyula Tarjáni fent clic a l'enllaç següent.
Preguntes i respostes
Articles anteriors de la sèrie:
Sent el que és bo per a tu!
El temps no funciona
La consciència a l'equilibri
